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时间:2019-12-17 11:10来源:未知 作者:代孕网站 点击:
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对于女性朋友们来说,随着年龄真的衰落的不仅是我们的面貌,同时身体各部位机能也会随之而退化。比如说皮肤失去弹性、身体出现皱纹、阴道松弛等,对于前两者的处理方式相信大家都知道,那么当阴道松弛的时候我们该怎么办呢?别紧张,小编今天就教给大家一套能够紧致阴道的运动方法。1、具体步骤仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几最便宜的代怀孕机构次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。2、时间大约要用几周时间才能达到这个目的,如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松正规医院2019年合法代怀孕各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。3、要点刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。4、时间每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。对于年龄增加即将迈入更年期的女性来说,如果你的性生活已经出现了不和谐的征兆,不妨尝试一下小编以上的运动吧,因为夫妻关系之所以受到影响和阴道松弛脱不了关系。对于年轻女性来说,还可以提早运动进行保健护理哦! 次数用完


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